昔から便秘ぎみだったのですが、年齢を重ねるにつれ腹部が弱くなったといった感じています。
ふとしたムシャクシャで下痢をしたり、逆に石という固い便から便通に苦労するようになりました。
このままではいけないと思い、今まで気を使ってこなかった食生活から改善することにしました。
基本的な事ですが穀物、たんぱく質、野菜の他、今まで殆ど食べなかった海藻チックを食卓に嵌めるようにしました。
食物繊維にはキャベツなどの不溶性といった、昆布やわかめなどの水溶性があり、便がごつく出にくい私は便を柔らかくする効果のある水溶性植物繊維を積極的に取るようにしたのです。
柔らかくするといえばマグネシウムも効果があるといいます。
ひじきや焼きのり、大豆製品などの含まれ下剤に使われることもあるようです。
ヨーグルトや、ぬか漬け甘酒などの発酵メニューも腸内環境をよくするので混ぜるようにしました。
2~3か月続けているのですが、今まで頑丈だった便が柔らかくスムーズに伸びるようになった気がします。 
でも時々固めの時は、朝小さじ1~2杯のオリーブオイルを起きがけに呑むように決める。
そうなるとそれが潤滑油となってするっと出やすくなるのです。
いつかTVで医院が言っていたのを見聞きしたのですが、意外と短時間で腸に到達し小腸を刺激するので自然の下剤と呼ばれているそうです。
食生活の他にも、腸のぜんどうエクササイズを活発にするための腹筋エクササイズも始めました。
のち食生活はリラックスして楽しんで食することも意外に肝要という事を知りました。
胸中がクールダウンして心身がリラックスするといった副交感神経が優位になり腸の繋がりがよくなるそうです。
日頃のムシャクシャを発散させる仕方も、自分なりに見つけて出向く必要があるなと思っていますミオナール通販購入